一  高盐

很多人觉得自己吃得并不咸，盐怎么可能超标？而事实是，除了做菜放的食盐，还有很多你没注意到的「隐形盐」。

各种调味酱料（如豆瓣酱、甜面酱、鸡精味精）、凉果蜜饯、饼干点心、各种含钠的加工制品等食物，当中的含盐量可能会刷新你三观。

我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入越多，肾脏负担也就越重。再加上盐中的钠离子会影响人体水分排出，会进一步加重肾脏负担，从而逐渐导致肾功能减退。

二  高蛋白

蛋白质是人体必需的营养物质，需要摄入以满足身体机能需要。

但若长期摄入高蛋白食物，如每天妥妥一两斤肉，会产生过多尿酸和含氮代谢废物等，加重肾脏排泄负担。长此以往，得肾脏病也就并不新奇了。

多吃全谷食物、水果、蔬菜，坚持低脂饮食，有助于保护肾脏。

三  喝浓汤及饮料

汤营养丰富，味道鲜美，是很多人的心头好，但如果熬煮的时间过长，汤中的嘌呤和脂肪含量会很高，经常喝容易引起高尿酸血症，从而导致肾病。

建议炖汤时间不宜过长，肉汤最好控制在2小时内。已患肾脏病的友友，最好吃肉不喝汤。

不光是炖汤，浓茶、咖啡及各种高糖饮料都是引发肾病的一把好手，小伙伴们需提高警惕。

四  补肾药

很多人不了解自己肾脏情况，喜欢随意买补肾的药，但有些药物对肾脏却有毒副作用。

大部分药物在体内代谢后，会经肾脏排出，如果服用了这类伤肾药物，可能会导致肾脏损害。如一些中药，雷公藤、关木通、马兜铃、秋水仙等。

所以，即使是感冒、拉肚子、牙疼等再小的病，也别自己乱吃药，以免造成更大的伤害。

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