柿饼中含有大量的抗氧化剂，能够帮助人体有效地清除体内的活性氧，同时还能够抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，预防人体过早衰老，美容养颜、延缓衰老，早吃早好。

    泥鳅里面含有一些降压的营养素，比如泥鳅里面含有烟酸，可以帮助人们扩张血管，降低体内的胆固醇，从而起到降压减脂的作用。泥鳅里面也含有大量的钙元素，可以帮助人们排泄钠元素，扩张人们的动脉血管，养护血管。泥鳅属里面也含有不饱和脂肪酸，可以帮助人们增强血管弹性，也可以帮助延缓衰老。

    小米是五谷之首，营养价值很丰富，帮助消化，还能加速身体代谢，特别是对于肠道蠕动，从而能够帮助大家的消化，能排毒护肤。小米中的色氨酸含量是谷类之首，色氨酸具有调节睡眠的作用。所含的类雌激素物质，能滋阴润燥。食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，也有助于肌肤美白。

    咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！